Contemplation, méditation : réintégrer votre vécu corporel dans votre vie

Saisir le sens de votre vécu corporel par le focusing

Parfois, cette méditation est perturbée, difficile, voire impossible, à cause de problèmes qui vous taraudent. Dans ce cas, d'abord résoudre ces perturbations est prioritaire.

Prendre conscience de comment votre corps vit votre vie, c'est aussi se rendre compte du ressenti que vous avez de la situation. Tout évènement, tout problème, toute action, toute expérience sont vécus par le corps que nous sommes. Au fur et à mesure que vous y prêtez attention, votre conscience de ce ressenti se développe. Ce que vous ressentez par rapport à la situation vous devient plus clair. Ces ressentis peuvent alors vous aider à trouver de nouvelles réponses, d'autres pistes. Et entrainer un changement dans votre mode de perception, de pensée, d’action et d'organisation de notre vie.

C'est ce que vous permet le focusing. Cette contemplation vous permet de découvrir les sens de vos vécus corporels et de vos rêves. Et de découvrir vos voies vers de solutions et nouvelles habitudes aptes à résoudre le nouveau type de problème et de conflit existentiel auquel votre vie, à chaque nouvelle phase, vous confrontera.
Le focusing est une attitude contemplative et bienveillante. Elle vous permet le retour vers et l'acceptation de vos vécus d'avant vos réactions habituelles, mais inadaptées, à résoudre le problème. Vécus de la situation, des autres impliqués, de comment vous en êtes arrivés là, de vers quoi ça tend et de ce qu'il y a à faire. Focuser, c'est vous accorder le temps nécessaire à écouter et laisser se clarifier ces divers ressentis.

Développer cette bienveillance, vous le pouvez, entre autres, par une petite évaluation de votre journée avant de vous endormir. Vérifiez comment vous vous sentez après cette journée. Par exemple, en donnant à votre journée sur base de ce ressenti global un chiffre de 1 à 10. 10 étant un ressenti tout à fait content, satisfait et heureux.
Prêtez attention à ce qui vous amène à donner ce chiffre. Explorer vos vécus corporels, c'est accepter ce qui monte. Que ressentez-vous ? Où ? À quels évènements de votre journée, ces vécus vous renvoient-ils ? Quels sont les aspects de vos vécus corporels qui font que vous donnez ce chiffre à votre journée ? Où dans votre corps, ressentez-vous cela ? Où, comment au juste ? Permettez-vous de vraiment ressentir les vécus de votre corps. De leur donner le temps dont ils ont besoin pour se décanter, se clarifier.
Observez et acceptez avec cette attention librement flottante les pensées, souvenirs, images, ressentis, associations, ..., qui montent, surgissent, accompagnent vos vécus. Il n'est point utile de vous préoccuper du pourquoi. Que vous vous en rendez compte suffit. Il n'y a pas nécessairement de raison particulière. Le corps a ses raisons que la raison ne peut comprendre.
Méditer, explorer comment vous vous sentez, ces pensées, souvenirs, images, ressentis. Prendre au sérieux votre vécu corporel d'avant vos a priori est ce dont il s'agit. Si vous ressentez des changements, explorez ce qui change ... Il s'agit de processus non de choses.

Ce vécu corporel, vous ne l'avez pas seulement d'évènements, de situations ou de personnes, mais aussi des lieux que vous habitez ou fréquentez. Lors d'une balade, vous pouvez prêter attention à votre vécu corporel des ambiances changeantes du paysage, des lieux et de l'environnement, selon l'heure du jour, l'ensoleillement, l'ombre, la saison, le temps, ... , votre présence.   
Ces petites prises de conscience de votre vécu corporel affinent votre ressenti, le libèrent de vos a priori. Vous vous aidez à devenir plus conscient de changements dans vos vécus corporels.

Ce qui mène vers ce que l'on appelle l'éveil

Notre satisfaction, bonheur, bien-être, ... ne dépendent pas de ce qui nous arrive, des rencontres, de l'autre, ... mais de comment nous les vivons. C'est ce que nous avons appris et développé comme façons habituelles de percevoir et de comprendre qui crée nos vécus ressentis.
Prendre de plus en plus conscience de ce vécu corporellement ressenti, vous mène vers de plus en plus de conscience de ce que sont vos attitudes, vos mentalités, de ce que les anciens appelaient l'esprit. C'est cet esprit qui oriente et colore vos perceptions et crée vos compréhensions et vos vécus de ce qui vous arrive, des rencontres, de l'autre, ... .
Prendre conscience de vos habitudes, de percevoir et de comprendre comment celles-ci créent votre vécu, et dès lors vos (ré)actions relationnelles et sociales, votre mentalité, votre esprit, votre identité, c'est vous éveiller. Ce qui vous permet de vous détacher d'attitudes et de mentalités qui vous créent vos problèmes. De les remplacer par des attitudes et des mentalités qui prennent en compte les lois de la nature et les intérêts légitimes de l'autre et de la société.

Vous (r)éveiller, n'est possible que grâce aux problèmes - aussi graves qu'ils soient - auxquels votre vie vous confronte.
Par un mode de vie équilibré (équilibre à la fois entre votre vie relationnelle et sociale et vos retraits dans la solitude et entre vos activités et votre "rien-faire") vous vous offrez le temps nécessaire à devenir, sans effort, plus conscient.
Prendre conscience est un processus naturel inné. Vous ne pouvez pas vous faire prendre conscience. Vous ne pouvez que vous le permettre, par la bienveillance envers votre vécu corporel. Au fur et à mesure de cette attention, vous devenez conscients de manques, lacunes, insuffisances, manquements, carences, faiblesses, défauts, défaillances dans vos attitudes relationnelles, compétences sociales, professionnelles ou autres. Lacunes qui expliquent pourquoi vous continuez à buter sur le même genre de problèmes et de conflits. Ou pourquoi vous ne parvenez pas à résoudre ce nouveau genre de problèmes existentiels, plus complexes.

Cet éveil vous confrontera aux priorités de fait qui régissent l'organisation de vos journées, semaines, mois, ce temps de votre vie, l'organisation de votre vie. Ces priorités de fait sont votre vraie hiérarchie de valeurs, votre identité, votre nature, votre esprit, votre mentalité, bref vous, la vraie origine de comment le corps que vous êtes vit votre participation à la Vie.
Découvrir  comment (ré)organiser votre vie, afin qu'elle soit plus en accord avec les lois de la nature, demande de la méditation, du développement moral et de la réflexion critique.