Séjours accompagnés plus de conscience de et par le corps, balades et randonnées
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Silence et ressourcement, remise en forme et plus de conscience par le corps par la balade ou randonnée en montagne. Exploration du votre ressenti de votre corps en repos et en mouvement, votre équilibre et votre respiration, initiation à la méditation naturelle.
Dans notre vallée de Miglos, dans les vallées avoisinantes et par-delà en haute montagne vous pouvez encore vous balader et randonner autant que vous voulez : plus de 80 sentiers anciens, tranquilles et très peu fréquentés, sont balisés. 80 sont uniquement dans la vallée du Vicdessos et ses vallées latérales. D'anciens sentiers muletiers à flanc de montagne, de village en village, avec vue sur les montagnes : Pic des Trois Seigneurs, Montcalm, Pica d'Estats, ... . Sans oublier le Pic Rouge de Bassies que vous pouvez contempler depuis votre chambre.
Des balades d'environ une heure et demie, de quelques heures, à des excursions d'une journée, partent d'ici et de tous les villages du Parc Naturel Régional Plus haut dans la montagne GR10 et Haute Route des Pyrénées et leurs variantes en boucles vous attendent.
Vivre les Pyrénées, c'est aussi rêver, bouger et ressentir la nature, développer votre sens de l'équilibre, de l'effort bien dosé et du plaisir de ressentir votre corps devenir plus sensible, plus souple, plus fort, retrouver sa bonne condition.
- Silence et ressourcement, balades et randonnées
- Randonnées en Haute-Ariège
- Recommandations matériel de randonnée
- Respectez la montagne et l'élevage
- Pour votre sécurité
- Séjours accompagnés plus de conscience de et par mon corps
- Contact
Silence et ressourcement, balades et randonnées
Marcher sans hâte, à votre rythme, vous reposer,
pique-niquer là ou le cœur vous en dit. Sans hâte, contempler les
paysages, ressentir leurs ambiances. Ces randonnées par d'anciens
sentiers muletiers empruntent traditionnellement la voie la plus facile,
évitant montées et descentes trop raides, serpentent en pente douce,
s'adaptent au relief.
Ces promenades tranquilles le long d'anciens sentiers vous invitent
à vous arrêter pour écouter, sentir, voir et vous imprégner de
l'atmosphère de l'endroit où vous vous trouvez. A nouveau écouter et
ressentir le silence, les panoramas et la nature se fait
naturellement. Vous adaptez naturellement le rythme de vos pas,
retrouvez votre propre rythme, pour encore plus de plaisir. Même
inexpérimenté, vous le rapprenez naturellement. Si vous marchez
tranquillement au lieu d'à trop grands pas, efforts inutiles, vous
redevenez plus conscient de votre façon de bouger, de votre
équilibre et de la façon dont cette conscience corporelle
s'améliore, vous redresse et approfondit votre respiration.
Plus haut, au-delà des estives, vous découvrirez ces beaux lacs qui
font la renommée des Pyrénées, de belles vallées pâturées ou plus
sauvages. Cueillir les myrtilles en juillet, y trouver des
chanterelles dès le mois d'août. Tôt le matin ou quand
progressivement tombe la nuit, voir les isards. Vous émerveiller de
la nature et des vues magnifiques. Le long de sentiers, aujourd'hui,
à peine visibles, des passeurs ont aidé ceux qui cherchaient à
s'évader des Allemands à rejoindre l'Andorre ou la Catalogne.
Pour de plus longues balades, voire les randonnées d'une ou de
plusieurs journées là-haut, du 15 juin au 15 septembre est la
période idéale. Au printemps, à l'automne ou en hiver, partez plutôt
du gîte - en fonction du temps et des températures - vous balader
plus bas ou plus haut et profiter de la nature et de son calme.
Randonnées en Haute Ariège
Plusieurs topo-guides sont à votre disposition ainsi que les
suggestions de Richard notre résident-ermite qui connaît les
Pyrénées entre le Canigou et le Val d'Aran comme sa poche : des promenades dans la vallée et les vallées
environnantes, dans la Montagne d'Ax ou dans d'autres massifs de la
Haute-Ariège. Balades et Randonnées d'une heure à des randonnées d'une journée d'environ 6
heures.
Ces randonnées sont de 3 niveaux de difficulté. Difficulté
qui dépend surtout de leur durée : jusqu'à 3,5 heures, de 3,5 à 4,5
heures ou plus. En montagne, nous ne comptons pas en km, mais en
mètres de dénivelé. Une randonnée d'un kilomètre en pays plat est
comparable à un dénivelé de 300 mètres, soit 15 minutes de marche à
rythme moyen. Les montées et les descentes ne font que peu de
différence en termes de temps. Ainsi, une randonnée de 3 heures
correspond à un total de 900 m de dénivelé.
Il y a aussi une collection de topo-guides consultables d'étappes du
GR10 et autres GRs et de la Haute Route desPyrénées.
La végétation est typique des montagnes : jusqu'à environ 1000 m d'altitude, vous vous baladez en forêt mixte de feuillus. Au-delà, la forêt mixte cède aux hêtraies. Plus haut, vous passez en forêt de conifères et, à partir de 1 800 m, vous vous retrouverez dans les estives, prairies herbeuses ou pâturent brebis, vaches et chevaux de Mérens. Au printemps, juste après le dégel, ces prairies sont d'une beauté surprenante, des fleurs bourgeonnantes partout. En été, vous pourrez vous y régaler de myrtilles, de framboises et de fraises des bois.
Peut-être que vous aimeriez randonner plus haut en montagne ? Ou tout en préférant séjourner au gîte, faire des excursions à la journée vers quelques beaux lacs de montagne ? Mais pas seul ? Vous pouvez convenir de cela avec Richard, notre résident.
Recommandations matériel de randonnée
De bonnes chaussures de marche : c'est le plus
important. Point besoin d'une marque Bling Bling. A Décathlon, ou
sur Amazon vous trouverez ce qu'il vous faut au meilleur rapport
qualité/prix. Même sur sol sec, certainement si vous quittez le
sentier une glissade est à éviter. Il vous faut des chaussures de
randonnée en moyenne montagne, pour les sentiers plus accidentés et
les randonnées de plusieurs jours avec sac à dos. Elles doivent bien
maintenir vos pieds sans le comprimer. Une semelle anti-dérapant et
une pointe renforcée (les Pyrénées, c'est pierreux) sont un must. Un
bon maintien de vos chevilles et talons est crucial pour prévenir
les entorses. Essayez les chaussures avec deux paires de chaussettes
de laine (= vieux truc scout, ça vous évite des ampoules) et
éventuellement une semelle intérieure orthopédique adaptée à vos
pieds ou absorbante de chocs.
Préférez des chaussures en synthétique, elles sont plus légères, une
membrane imperméable et respirante genre Gore-Tex est essentielle
pour garder vos pieds au sec.
Un bon sac à dos : si vous envisagez une randonnée tente et sac à dos, un sac de 60 L sera nécessaire. Un bon sac de 50 + 10 L fait toujours l'affaire. Comme il peut pleuvoir, choisissez un sac à dos léger avec housse de protection imperméable incorporée. Une armature réglable en hauteur, des ceintures ventrales et pectorales pour un bon maintien, mais aussi des bretelles renforcées et réglables. Vu le réchauffement climatique, un système qui facilite la circulation de l'air et contrôle la chaleur et l'humidité au niveau de votre dos n'est plus un luxe.
Matelas gonflable et sac de couchage. Pour votre confort, choisissez un matelas gonflable ultra-léger (+/_ 500 gr) d'au moins 58 cm de large et de 5 cm d'épasseur. Si vous comptez passer la nuit une cabane, prévoyez un sous-matelas. Un sac de couchage léger, température de confort 0° suffit en été. Le duvet est lus léger, mais plus cher et pas vraiment plus durable. Restez sous les 1,5 kg de poids.
Si vous préférez avoir une tente pour vous seul. Une tente 2 personnes = une tente comfortable pour 1 personne. Il y a de la place pour vous et pour votre sac à dos à l'intérieur. C'est le même calcul pour 2 personnes, une place en plus pour les sacs à dos. Choisissez une tente légère mais résitente aux vents forts. Rien de plus grave qu'une tente dont les arcaux cèdent lors d'un orage.
Respectez la montagne et l'élevage.
Respectez nos montagnes. Les Massifs du Trois
Seigneurs, de la Pica d'Estats et les massifs environnants sont des
massifs privilégiés pour la balade et la randonnée. Respectez cet
environnement exceptionnel pour qu'il puisse rester tel que vous
souhaitez le trouver en arrivant chez nous. Ne cueillez pas ces
fleurs rares, la gentiane sauvage, le lys des Pyrénées, le lys
martagon, les diverses orchidées sauvages, l'iris des Pyrénées, les
jonquilles, ... . Elles sont encore là parce que ceux qui vous ont
précédés ne les ont pas arrachées. Si vous les cueillez, ils ne
seront plus là pour ceux qui viendront après vous.
Un point délicat est ce que les touristes urbains laissent comme
signes de leur passage. On les reconnaît à leurs traces : papier
toilette et leurs merdes sur le chemin ou juste à côté. Vous ne
trouverez pas de telles traces chez les vrais amoureux de la
montagne. Ils font leurs besoins à une dizaine de mètres du sentier,
dans un creux entre les pierres, qu'ils recouvrent d'une pierre
supplémentaire.
Si vous rencontrez des troupeaux de brebis, de vaches ou
de chevaux. Vous pouvez bien sûr, surtout si vous partez
tôt ou si vous randonnez dans un endroit un peu éloigné, rencontrer
tôt ou au crépuscule des isards. Mais les montagnes de la Haute
Ariège et le Parc Naturel, de la transhumance de juin à la
mi-septembre, sont aussi un lieu où l'on pratique encore l'élevage
extensif. Sans ce pâturage annuel, myrtilles, ronces et genets
suivis d'autres buissons en quelques années seulement changeront ces
estives vieilles de siècles en un maquis difficilement pénétrable.
Vous pouvez admirer, les troupeaux. S'il y a un berger dans les
parages, engagez la conversation avec lui et découvrez sa vie et son
travail pendant l'été dans les montagnes. Ne vous approchez pas trop
des animaux lorsqu'ils sont seuls. Ils sont farouches et broutent
souvent au bord des falaises ou des ravins. Si par peur, ils
s'enfuient en sursaut, surtout les brebis peuvent se blesser.
Si vous partez en randonnée ou en trekking plus haut dans des
territoires plus solitaires, sachez que ces troupeaux, en l'absence
de bergers, sont protégés par des "patous". Ils ne vous laisseront
pas approcher, alors attention ! Il s'agit de chiens de garde qui
n'hésiteront même pas à s'attaquer aux ours ou aux loups.
Emportez de l'eau. Il est important d'emporter de l'eau, surtout s'il fait (très) chaud et que vous randonnez en altitude où il fait plus frais. L'effort vous fera transpirer. C'est bon pour la santé. En transpirant, vous éliminez des sels, de l'urée, de l'acide urique, etc. Mais vous perdrez aussi de l'eau, plus vite que vous ne le pensez. Une gourde d'eau ne suffit pas pour une randonnée d'une journée. Il faudra vous ravitailler aux sources ou aux torrents que vous croisez. Afin d'éviter les coups de soleil, il est également préférable d'emporter une crème solaire 50 +.
Ramenez vos déchets. Aluminium, papier,
emballages Bouteilles vides en plastique ou en verre, canettes, ...
. Chaque année, après la saison touristique, bénévoles et des
employés municipaux nettoient les déchets des citadins. Ces
"amoureux de la nature" peuvent bien monter leurs bouteilles et
emballages pleins mais se révèlent trop paresseux pour les
redescendre vides, ramener leurs restes et déchets. Vous pouvez nous
aider à garder nos montagnes propres en mettant un sac-poubelle dans
votre sac à dos et en y ramenant vos déchets de pique-nique. Des
conteneurs sont à votre disposition aux parkings. Merci d'avance.
Pour votre sécurité
La photo ci-contre montre la mer de nuages. En bas en vallée, le
temps est nuageux. Mais au-dessus de 1.600 à 1.800 m, le soleil
brille. Une bonne raison pour monter plus haut.
Mais, surtout si vous partez seul, emportez votre smartphone. Dans
les vallées, vous pourrez toujours en cas de problème appeler
Richard, dans le pire des cas, le service d'urgence de notre
Gendarmerie de Haute Montagne (112).
Plus haut, il n'y a pas ou peu de réseau. Dans ce cas, donnez les
détails de votre itinéraire à Richard, notre résident. Ainsi, en cas
de besoin, il pourra vous chercher ou appeler la gendarmerie. Tant
que vous ne connaissez pas vraiment la région, restez sur les
sentiers balisés. Ils sont nombreux et balisés pour vous permettre
de découvrir et d'explorer les plus belles vallées, les lacs de
montagne, les points de vue et les plateaux de notre Haute-Ariège.
Par beau temps, la montagne ressemble à un beau parc, mais par
mauvais temps, et a fortiori par orage, mieux vaut se méfier. Vous
trouverez des informations sur la météo en montagne dans la région
sur
meteofrance.com/meteo-montagne/etang-de-lers/090291.
Vérifiez si votre assurance voyage couvre la randonnée en montagne,
car en cas d'accident, les frais de prise en charge en montagne
peuvent être très élevés. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez
souscrire une
assurance RandoPas auprès de la Fédération Française de
Randonnée.
Séjours plus de conscience de et par mon corps
Ces séjours s'adressent à vous si vous voulez découvrir les Pyrénées-Ariégoises - selon votre désir de recherche de l'aventure - par la balade, des randonnées, voire du camping libre. Et à la fois, développer votre conscience de votre corps en repos comme en mouvement.
Retrouver une attitude debout en équilibre, le ventre détendu, la colonne
vertébrale érigée, peut s'acquérir par la marche plus consciente.
Plus ressentir le mouvement de recherche d'équilibre
dynamique entre votre bassin, votre poitrine et votre tête,
vous permet de retrouver attitude et mouvement plus eutoniques, plus
agréables. Vous permet de retrouver par votre ressenti, les liens entre votre bassin, votre
coeur et votre spiritualité.
Ce plus de ressenti peut s'approfondir par des étirements et de la
redécouverte de la méditation naturelle.
Contact
Contactez Richard, notre résident-ermite, bien à l'avance pour réserver un séjour personnalisé plus de conscience de et par mon corps.Envoyez-lui un mail richard@lieu-de-silence-et-de-ressourcement.org, avec plus à votre sujet :
Qui vous êtes.
Quand, et dans quel but, vous aimeriez venir ici pour un séjour
personnalisé plus de conscience de et par mon corps.
Ce que vous avez déjà fait comme expérience, accompagné ou seul, au
sujet de l'expérience de votre corps et de l'intégration de votre
bassin, votre cœur et votre tête.
Ce qu'éventuellement, vous avez comme expérience de randonnée et/ou
de camping en haute montagne.
Ce qu'éventuellement, vous avez comme expérience de la méditation.
Et tout autre chose que vous jugez important ou utile.
Richard vous proposera dès lors de se téléphoner afin d'échanger à ces sujets et de voir ensemble comment organiser votre séjour.
Ressourcement, silence, méditation, sens de votre vie, spiritualité
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Plus de conscience de et par votre corps
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